Устают руки – что делать?

Часто начинающие пианисты сталкиваются с тем, что у них устают руки после игры более сложных произведений. Неприятные ощущения нельзя игнорировать, потому что в будущем они могут привести к более серьезным проблемам и заболеваниям. Нужно обратить внимание на подобный дискомфорт и попробовать избавиться от него.

Первое, на что следует обратить внимание – посадка за инструментом. Часто руки могут болеть из-за того, что локоть задран слишком высоко или опущен слишком низко. Из-за этого страдает и кисть руки. Стул должен быть такой высоты, чтобы ваши локти были примерно на одном уровне с клавиатурой, когда Вы сидите за инструментом. Помните, что ноги должны твердо стоять на полу. Опора идёт именно на ноги, а также на нижнюю часть поясницы, поэтому посадка должна быть не шаткой.

Во время самостоятельных занятий попробуйте намеренно последить за положением рук. Вы можете не замечать в процессе игры неестественное изломанное положение кисти или отдельных пальцев, слишком прижатый к туловищу или слишком отведённый в сторону локоть. Всё это может неосознанно появиться и первое время не приносить неудобств, но рано или поздно приведёт к дискомфорту в руках. Поэтому важно контролировать свои движения и искать удобную позицию рук.

Так же при занятиях нужно подробно изучить своё произведение. Каким бы трудным технически оно не было, Вы должны найти более лёгкие для себя места, в которых сможете сбрасывать напряжение. В паузах и между разными произведениями так же нужно учиться полностью расслаблять руки.

Причина усталости и боли в руках может быть медицинской. Испорченная осанка или более серьезные проблемы с позвоночником могут сильно влиять на руки. Попробуйте посетить врача. Возможно, Вам поможет комплекс массажа и советы, какие упражнения полезно делать самостоятельно дома. Помните, что есть врачи, специализирующиеся на профессиональных заболеваниях музыкантов. Поищите такого специалиста у себя в городе.

Если есть возможность, попробуйте посещать бассейн. Тяжёлые физические нагрузки на руки противопоказаны пианистам, а плавание как раз полезно - оно оказывает общеукрепляющее и одновременно расслабляющее действие, налаживает координацию и поднимает общий тонус организма.

Берегите себя и свои руки!

Поля, отмеченные *, обязательны для заполнения.